Dicas para iniciantes. Parte 1

equilíbrio de seu corpo enquanto na descendência direta

com esta postura, o peso do corpo é distribuído uniformemente sobre a haste e o calcanhar. Ver Fig.: Joelhos estão na frente de tornozelos, quadris, saltos da frente e os ombros ligeiramente à frente das coxas. As mãos estão relaxadas em um estado suspenso, mão colocada à frente dos quadris, na zona da vista lateral. Vista frontal: pés são confortáveis, mas não demasiado largo separados e tornozelo e joelhos dobrados. Ombros ligeiramente inclinado para a frente. Mãos separar-se ligeiramente para o lado, cotovelos não forem pressionados ao corpo. Um esquiador pode realizar o movimento com seus paus, rapidamente e sem problemas.

D. Pfeiffer

descendência direta ou descida oblíqua

a descida direta ou oblíqua da encosta não é uma posição fixa, e você deve estar disponível para todos os desequilíbrios (ver figura). Para que as pernas são ligeiramente flexionadas, flexionados e inclinou-se as articulações do tornozelo dos quadris e joelhos. As mãos são separadas do lado e para frente (em torno da cintura). Sob a descida oblíqua (ou seja a direção média em um ângulo para a linha de queda), uma perna está localizada acima do outro, para que o coxa está à frente de um sapato, ombro respectivamente ligeiramente para a frente. Nesse sentido, a linha do ombro do esquiador é paralela à linha de conectar o esqui-dicas e não perpendicular à direção como em descendência direta. Muito do peso do esquiador é transferido para o de esqui downhill. Esse valor varia de acordo com a rigidez das botas, esquis, condições de inclinação e neve: mais botas e esquis são rígidas e mais o declive é acentuado e neve dura, mais seu peso deve ser de ski alpino.

D. Pfeiffer

estáticas posições Evite

a maioria dos iniciantes Lembre-se de posições, o que eles viram em algumas fotos de revista. E não percebem que o atleta está nesta posição apenas uma fração de segundo, um iniciante, tendo esta postura, e isso justifica-se em uma parte da curva, tenderá a ficar lá por um longo período... Isto leva a uma postura estática que não coincide com a mudança de terreno e requisitos de cada fase do turno. Deve ser entendido que esquiar o mais importante não é o fato de que você já dobrou os joelhos, mas o fato de que eles se curvar e solte, não é importante que você tenha ponderado esquis, mas o fato de que eles são constantemente ponderados ou giram. Para melhorar a técnica sem problemas imagine "a sobreposição" curvas, o desempenho que você está em movimento contínuo: seu corpo dobrado, você unbent, aumentar e diminuir a quantidade de ângulo de borda, etc. Assim que você linged em um estático posição? a volta é perdida (ver fig.).

B. Vestfeldt

como evitar a posição estática ao mudar de direção

esqui estática provoca disturing para entrar a virada. O resultado é uma série de mudanças de direcção causada pelos movimentos abruptos do corpo. Suas curvas serão executadas mais facilmente se você imaginar-se canguru, saltando pela encosta. Isso irá forçá-lo a dobrar e endireitar o seu corpo, e este movimento vai lhe dar mais confiança em seu esqui (ver Fig.). No início do turno, dobre os joelhos, e na volta rapidamente em linha reta as suas pernas, você vai sentir que o pressurey em declínio e seus skis giram vai quase se a linha de queda. Dobra as pernas na condução do aumento da rotação, que a pressão sobre seus esquis. Além disso, as pernas dobradas colocar mais poder dirigir, que permite que você gire com mais precisão. Prática, você pode se livrar de movimentos exagerados em ponto.

B. Taylor

como restaurar o equilíbrio

quando você de repente encontrar-se na colisão, seção gelada, etc., finalmente você perdeu seu equilíbrio. Em tal situação, a maioria dos iniciantes iniciar aleatoriamente nadar com seus braços e tentar restabelecer o equilíbrio. Isso só piora a situação, causar o movimento com o movimento de mãos, o centro de gravidade mais longe o ponto central, que está localizado entre os pés. Se você cair em um lugar traiçoeiro, que ameaça cair, rapidamente coloquei inferior as mãos para baixo em direção os sapatos e tomar uma posição mais baixa, mas não sente-se (ver figura). Este corpo tentará restaurar o equilíbrio e centro de gravidade será novamente colocado corretamente nos pés. Prática há muito tempo não traz o movimento de automatismo, e então você vai cair muito menos.

B. Vestfeldt

como voltar com os esquis após uma queda

Se você se sentiu em uma inclinação para que ambos esquiar começ fora, qual esqui deve ser posta em primeiro lugar em uma encosta íngreme? Ao contrário do que muitas pessoas pensam, para os iniciantes, o primeiro deve ser o ski morro acima. Porque é mais fácil dobrar-se na montanha do que no vale, e quando a perna está completamente preso na neve, você não correr o risco de escorregar e cair ou perder o esqui, quando você tenta colocá-lo. Claro, depois de colocar o ski superior, você deve girar em torno de 180 ° e repetir a mesma operação com o ski, que se tornará a subida (o de esqui downhill irá permitir que você mantenha o equilíbrio). Se você tirar apenas um esqui, então para colocá-lo lá, tomar uma posição para a qual torna-se a subida (ver fig.).

partir do revista «esqui»

Como ter a correta posição inicial das mãos?

Movimento dos braços para uma maior extensão do que qualquer outro, distinto do outro esquiador. Provavelmente você não vai encontrar duas skiers'class que usam as mãos ou colocar varas da mesma forma. No entanto, há um posições básicas de mão: bastante baixo, ligeiramente à frente dos quadris. Para tornar a posição correta das mãos, faça o seguinte (ver fig.).

• 1. Pegue os bastões de esqui e mantém inferior-braços ao longo do seu corpo. Agora o botão de liberação varas todos os dedos, exceto o polegar e o indicador, vara anel será sobre a neve. Delicadamente aperte as alças destes dedos e relaxar a mão e antebraço.
• 2. fazer não esticar os músculos abaixo do cotovelo, levantar o bastão da neve, conectando-se os restantes dedos.
• 3. olhando para a frente, levante as mãos (até o nível da cintura) e em seguida dissolver na mão para que eles estavam no campo de visão lateral. Agora, suas mãos estão prontas para trabalhar.

S. Campbell

como colocar um pau na neve

novatos, que aprendem a definir pólos na frente da virada, permitem uma variedade de erros. Para melhorar a coordenação no tempo, imagine que, em contacto com a neve a vara fazer um pequeno choque sucessos (ver Fig.). As varas devem tocar levemente a neve, mas não imergi-lo na neve. Suficiente para que seu corpo precisa para endireitar-se, como se seu corpo reage pelo choque (que facilita a esquiar). Rotações melhoraram significativamente depois que você domina a coordenação no tempo e declaração precisa do pau.

G. De Marne

Não carrega um bastão para a frente e ela balançando como um pêndulo

muitos dos iniciantes admitirem tal este erro: manter a vara para frente todas as vezes. Isto leva a uma torção do corpo, que não permite que os esquiadores entrar sem problemas na curva. Aprenda a balançar a vara, como um pêndulo para o lugar onde deseja colocá-lo (ver fig.). Para sentir que você é equilibrar bem o pau, e ele não carregava encaminhar; praticar este movimento, fica na encosta. Antes de iniciar a descida, siga algumas varas de movimentos pendulares.

J. Waggoner

como acalmar as mãos

com executar movimentos excessivos do braço, os novatos em risco de perder o equilíbrio. Para aplacar as mãos, imagine que sua mão está rodeada por dois anéis de aço. Estes anéis, como se ele estava pendurado no ar na sua frente (sobre o nível da cintura), localizado em ambos os lados do torso (ver fig.). Os anéis são suficientemente grandes para fornecer as mãos sobre a liberdade de ação, mas ao mesmo tempo tão pequeno que eles são contra o movimento excessivo.

G. Sotelo

como se livrar do batente na entrada na curva de

Iniciantes, muitas vezes, encontram dificuldades para entrar em uma curva sem parar. Isto é explicado pelo fato de que a maioria deles tentando transformar o de esqui downhill antes de transferir o seu peso corporal. Como resultado, o ski é não ponderado e difficile para transformá-lo. Para fazer uma boa curva paralela é muito importante sincronizar os movimentos. Isto significa que quando você pretende começar uma nova reviravolta, o peso do corpo deve ser deslocado do de esqui downhill para a subida. Você pode começar inserindo o canto apenas após a mudança da perna suporte, mas não antes. Para jogar, encontrar um declive suave, onde você vai se sentir confiante, e fazer o seguinte exercício (ver Fig. acima). Começar uma inclinação íngreme para baixo e completamente, transferir o peso para o subida de esqui, que ajudam a elevar o esqui downhill acima da neve (em cima). Então comece girando, girando o ski no ar ao mesmo tempo que você colocará seu peso sobre o outro. Realizar o exercício em ambos os lados. Uma vez que você já domina-lo, você não vai levantar mais de esqui downhill, mas apenas para unweight la

uso a pressão que ocorre no final da rotação

maioria dos novatos não sabem ligados rotações. Como resultado, cada vez que eles fazem é como o primeiro (e a primeira vez é sempre a mais difícil) e mais uma vez, requer um grande esforço para entrar a virada. Ao mesmo tempo mudar a perna de apoio, a afiação e a evolução da perna será mais fácil se o final do turno, aumenta a pressão dos esquis na neve e aumenta a velocidade. Para facilitar a entrada na curva, ao realizar uma série de rotações, tente sentir a pressão que ocorre no final da rotação sob a bota de descida (veja a figura certa)... Saiba como usar esta pressão em uma maneira que ajuda a entrar cada vez seguinte. Não aperte o início da próxima transição rotação em uma descida oblíqua, durante o qual a pressão desapareceu. Se você aprender a executar as curvas, então para cada próximo, como o mesmo que a parte de trás, então você vai melhorar significativamente seu nível técnico.

Warren J.